最近開始降級不解封了，看了一下跑者廣場，有一些賽事也開放了，本來這篇想要廣告一下大腳丫10/24的2021為守護石虎而跑_聯大八甲馬拉松，從聯合大學八甲校區跑到西湖老街，環境優美，空氣也好，不會像城市馬拉松被叭到火大。結果因為疫情還是取消了…
跑步受傷會以後會更容易受傷嗎?
高手們為了拚獎金拚秒數，多多少少身上都帶著一些傷，從過去的統計數據來看。不管是菁英型的跑者或是業餘選手，下肢受傷過後，一年內再受傷的比率大約五成。比起那些沒有受傷的選手，受傷的機率大概是九成。
選手會重複受傷，大部分都是因為疼痛改變了動作模式，然後這樣的動作又加上之前的舊傷也沒有好，自然再受傷的機率就會大增。
受不受傷跟什麼有關?
跑步造成的傷害，其實跟之前受的傷、跑步的經驗、平時的訓練量有很大的關係。尤其是平時的訓練量，如果要挑戰半馬，會建議一個禮拜至少15公里的訓練，比較不會造成傷害。
不同類別的選手也會有不同的傷害，業餘選手或是休閒型跑者 (就是我這種都在趕關門的)比較常見的是阿基里斯腱受傷或是足底腱膜炎，比起菁英型選手，業餘型選手會花比較多的時間地面上，所以衝擊就會直接衝擊到足底或足跟的部位。
菁英型選手常受傷的地方就是膝蓋。所以菁英型選手需要的就是預防膝蓋方面的傷害。加強股四頭肌跟腿後肌的控制能力可以預防這樣的傷害。
女生會不會比較容易受傷?
其實目前研究是沒有定論，以我自己的經驗真的是男女都有，反而女性要注意的是過瘦跟停經後的問題。
東方女性普遍身型偏瘦，BMI有時會低於19，這時就有可能因為體脂肪不足造成下肢容易壓力性骨折。停經後骨折流失也是一個危險因子。
這方面可以藉由下肢神經肌肉訓練來降低骨折的風險。補充鈣片跟維他命D也是方法之一。