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| 圖一 |
我怎麼知道買的公路車 (自行車)是適合我的尺寸?
其實很簡單，一般來說自行車的車架上都會有寫XS、S、M、L等，可以上各個車廠的網站查就知道您所挑的尺寸適不適合您的身高。
以國內知名的”超級大” (什麼，沒聽過”超級大”，就是G開頭那一家啦，你知道的…)自行車為例，170公分男性適合的車架就是S (連結在此)。這是最基本的，選對了車架尺寸之後，才能針對座椅的高低前後下去調整。
坐上自行車之後，怎樣的角度才是正確的?
以腳踏板來說，踏板旋轉到最高點，騎乘者的髖關節大約是彎曲100度、膝關節大約彎曲110度、踝關節跟小腿成90度。踏板旋轉到最低點時，膝關節大約彎曲25度，踝關節跟小腿成90度 (圖一)。在這個部分的調整可以用座椅高度的調整來達到最舒服的狀況。
座椅太低會讓騎士需要抬頭，造成頸椎與頸胸關節過度壓迫，久了關節會有疼痛狀況。
把手的位置，這裡所講的是假設騎乘者是一般騎士，不會握把手下彎的部分。當手放上自行車把手時，肩關節跟身體要呈90度，手肘微彎 (圖一)，這部分我看到很多騎士都是呈現手肘完全伸直的。
手肘完全伸直會造成肩關節跟頸胸關節的壓力上升，騎久了也會不舒服。
這邊所講的尺寸跟身體力學其實只是針對一般休閒或業餘騎乘，專業級選手要選配還是需要找專業的機械師才能達到最好的騎乘效能。