抽筋很常在馬拉松的場合看到，輕微的抽筋，據跑馬的前輩說:
“拉一拉還很好跑”
嚴重的全身抽筋就必須要請救護人員評估是否要給點滴補充水分了。抽筋其實就是在運動中骨骼肌產生非自主性且疼痛的收縮，通常會發生在大腿後肌、股四頭肌、腓腸肌上。
我怎麼知道是嚴重還不嚴重?
很簡單的分辨方式就是停止運動或是拉一拉後還會不會繼續抽筋，如果不會那就是輕微; 如果還是繼續抽筋，且伴隨意識不清或是頭暈，那絕對要立刻停止運動，並通知急救人員，因為再下去可能會有橫紋肌溶解的危險。
怎麼那麼倒楣會抽筋?
最為人知的原因之一，就是體內電解質不平衡，說白了就是運動中水喝太少。以一個50公斤的人來說，流失一公斤的水就會發生抽筋。
另一個被提出的理論就是疲勞導致神經肌肉控制改變。因為運動所產生的疲勞改變了運動神經元的興奮與抑制。因為後來發現很多發生抽筋的運動員並沒有電解質不平衡的狀況。
運動中發生抽筋怎麼辦?
其實只要靜態且持續性的伸展肌肉到疼痛緩解就可以，如果手邊有檸檬汁或是醋的飲料，喝100c.c. 就可以緩解。
賽事結束後，要持續伸展抽筋的肌肉一個小時，也可以利用冰敷或按摩紓緩，這可以有效減緩之後的痠痛，也可以避免忽然又再次抽筋。
至於運動飲料不是不需要，而是緩不濟急。喝了之後要10分鐘後那些電解質才會被血液吸收，所以抽筋了，喝水還是飲料都可以，補充水分才是重點。
那怎麼預防賽事中抽筋?
對於職業選手來說，預防可能比抽筋後再來處理來的重要。其實可以在比賽時，在喝的水中加入8g左右的鹽，比賽當天的熱量可以攝取到6千大卡、都可以減少抽筋發生的機率。
至於賽前的靜態伸展或熱身有沒有助於預防抽筋?其實是沒有太大差別的。但是如前面所說，因為抽筋都會發生在大腿後肌、股四頭肌上，因此平時的訓練就要增強如臀大肌等大肌群。才不會在比賽時因為大肌群疲勞，然後轉而使用大腿後肌或股四頭肌，造成這些肌群疲勞而抽筋。